Фитнес-тур «йога+тайский бокс» в Тайланде

бассейн пульман


Приглашаем весенние каникулы в фитнес-тур на остров Пхукет!

Даты тура:

2-13 марта 2020

Место проведения – о.Пхукет это райский уголок с белоснежным песком, кокосовыми пальмами, теплым морем, и ласковым солнцем. А еще здесь фантастические яркие закаты!

Приглашаем вас встретить весну в Тайланде. Самые сложные асаны, требующие гибкости и растяжки, вы сможете освоить именно во влажном климате Пхукета, где так хорошо расслабляются и тело, и ум.

Тренировки будут проходить дважды в день, на рассвете с 07:00 до 08:30 и  с 17:00 до 18:30.

Первичное внимание на занятиях будет уделено корректному и безопасному освоению асан и пранаям, освоению форм от простого к сложному и еще более сложному.

 

Программа занятий:

WhatsApp Image 2019-02-05 at 20.07.33Первый день: практика джетлаг для компенсации эффекта от длительного перелёта.
Последующие дни будут направлены на освоение и проработку разных направлений подвижности и увеличении силовой структуры и баланса в теле и разуме. Мы проработаем кор, нашу центральную систему управления и стабилизации тела, проработаем и углубим подвижность тазобедренных суставов, а также, подвижность и раскрепощение плечевых суставов и грудной клетки.
Проработаем направления шпагатов, как поперечного так и продольного и поговорим о принципах вытяжения мышц человеческого тела, правильное использование эффектов постизометрической релаксации (ПИР) для углубления работы с телом и принципов реципрокного торможения. Проработаем мышцы задней поверхности тела, особенно ног, для улучшения подвижности в направлении наклонов и очень подробно разберём принципы безопасных прогибов.
Утренние классы по йоге будут направлены на активное включение тела и сознания и активизацию внутренних энергетических и физиологических процессов:
1) Очистительные дыхательные техники для подготовки к практике
2) Активная практика асан: отстройка и наполнение форм, работа с внимаем внутри тела, подводящие упражнения для сложных асан, проработка определённого направления подвижности, перевёрнутые позы
3) Шавасана: практика на расслабление после активной практики асан и восполнения внутреннего энергетического запаса

Вечерние классы будут направлены больше на растяжку, т.к. вечером тело более податливое и готово уходить в более глубокие формы, не исключая силового и балансового компонента тоже, а также на более глубокую работу с дыханием и вниманием внутри практик асан и после:
1) Очистительные дыхательные техники для подготовки к практике
2) Практика асан, рассчитанная на более глубокую работу с вытяжением выбранных групп мышц, а так же более подробная работа с внимаем
3) Вечерняя пранаяма или медитация, в зависимости от созданного группового потока. Буддийские практики сосредоточения на дыхании.

 

IMG_0252Но это еще не все!

Вы можете смело брать собой детей/мужа/подругу, мы найдем, чем их занять, пока вы погружаетесь в йогу. А чем же  заниматься в Тайланде, если не тайским боксом? Муай Тай берет свое начало несколько тысяч лет назад и исходит из древнего искусства Муай Боран – методики ведения борьбы без оружия.

Значительное внимание в тайском боксе уделяется методике общей и специальной физической подготовки.

Тайский бокс эффективен потому, что цель занятия – это поставить сильный, тяжёлый удар. Бить противника как можно быстрее и жестче. С каждым занятием боец уходит с чувством выполненного долга и позитивным настроением. Тайский бокс может помочь в бою и против нескольких, в отличие от классического бокса, где не ждут ударов от ног, от борьбы, где можно бороться лишь с одним, и сотни комбинаций руками, ногами, локтями, коленями до водятся до автоматизма от занятия к занятию. Можно боксировать, бить ногами, откидывать соперника при натиске, а в ближнем бою взять в клинч, ухватившись за шею и наносить удары локтями, при котором у соперника не будет выхода. Клинч есть только в школе тайского бокса! Муай Тай эффективен, так как каждый удар, который отрабатывается в клубах тайского бокса многократно, даёт свой результат в бою, когда руки сами двигаются на уровне мышечной памяти. Десятки и сотни комбинаций руками, ногами, локтями, коленями доводятся до автоматизма от занятия к занятию. Для обороны есть все, что пригодится в любых ситуациях.

Наш тренер по тайскому боксу в кэмпе –  Николай Костенко

пульман бассМы предлагаем вам на выбор проживание в 2х соседних отелях: Naithonburi beach resort, 4* и Pullman Arcadia 5* (расстояние между отелями 500 м.). Занятия будут проводиться  на площадках по крышей отеля  Naithonburi beach resort, 4*

Стоимость тура на 1 человека при различных вариантах  размещения:

отель Naithonburi beach resort, 4* $1520

отель Pullman Arcadia 5* $2100

В стоимость включено:

  • Перелет Москва-Пхукет-Москва АК Россия или Норд Винд
  • Проживание при двухместном размещении,  питание-завтраки
  • Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт
  • Медицинская страховка
  • пакет тренировок по  йоге или боксу/тайскому боксу (при минимум 6 чел в группе)

Дополнительно оплачивается:

  • Авиаперелет Бизнес-классом
  • Повышение категории номера
  • Питание (обеды/ужины)
  • Личные расходы
  • Экскурсии
  • Стоимость других вариантов размещения – под запрос

*-цены актуальны на момент публикации и могут меняться

Подать заявку или получить дополнительную информацию: kronust@bk.ru, +79263551454 What’s App, Viber

Share Button

Share Button
Наши партнеры:
  • ZEROD-2013-transparent-background-BLACK-logo
  • Kuoni Group